Keto อาหารสำหรับรีวิวการสูญเสียน้ำหนัก

Keto อาหารสำหรับรีวิวการสูญเสียน้ำหนัก
Keto อาหารสำหรับรีวิวการสูญเสียน้ำหนัก
[Total: 0    Average: 0/5]

ฉันไม่ได้มักจะเป็นแฟนของกําหนด“อาหาร” -I สดขึ้นของมนต์ต่อต้านการรับประทานอาหาร โทรหาฉันน่าเบื่อ แต่คำว่า“อาหาร” มีบิตของความหมายเชิงลบในวันนี้ด้วย“แฟชั่น” และ“ข้อ จำกัด” มักจะก่อนหน้านั้น ดังนั้นเมื่อผมมีโอกาสที่จะให้ใหม่ Keto 360 โปรแกรมการทดสอบการทำงานสองสัปดาห์ดร. ขวานของผมขุดร้ายแรงบางอย่างในอาหาร ketogenic และไม่ว่าจะมีสุขภาพดี.

นี่คือสิ่งที่ผมได้เรียนรู้เกี่ยวกับ Keto อาหาร : คุณเป็นหลักสลับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งชาวอเมริกันส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะกินสำหรับอาหารที่สูงมากในไขมัน (ชนิดที่มีสุขภาพดี) ปานกลาง ในโปรตีนและต่ำมากในคาร์โบไฮเดรต ความคิดที่จะให้คุณเปลี่ยนแหล่งที่มาจากการที่ร่างกายของคุณได้รับพลังงาน (แคลอรี่และการเผาไหม้) จากกลูโคส (จากคาร์โบไฮเดรต) เพื่อคีโตน (จากไขมัน) การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดขึ้นหลังจากกาแฟกระสุนหนึ่งแม้ว่า มันจะใช้เวลาไม่กี่วันของการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้สำหรับร่างกายของคุณจะไปถึงคีโตซีส-ที่มันมองไขมันเป็นแหล่งแรกของน้ำมันเชื้อเพลิง เมื่อมี แต่ร่างกายของคุณ“จะถูกเผาผลาญไขมันตลอดเวลา” ดรขวานกล่าวว่า “มันไม่สำคัญว่าคุณกำลังทำงานหรือนอนหลับหรือสิ่งที่คุณทำร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญไขมันในคีโตซีส.”

อาวุธที่มี 411 เกี่ยวกับวิธีการทำงานของอาหาร Keto ผมก็รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและโล่งใจ แนวคิดนี้เป็นรากฐานในการโภชนาการและการสูญเสียน้ำหนักวิทยาศาสตร์ และจากการสนทนาครั้งแรกของฉันกับดรขวานฉันชอบรู้ว่าผลการอาหาร ketogenic มีความหมายเสมอที่จะเวลาผูกพันกินวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิถีชีวิตและที่ทำให้ความรู้สึก คุณอาจเคยได้ยินว่าอาหาร Keto เป็นอันดับสุดท้ายในสหรัฐฯรายงานข่าว & โลกของรายการ 2018 ของที่ดีที่สุดและอาหารที่เลวร้ายที่สุด ในขณะที่ผมเริ่มการเดินทางนี้ก่อนที่จะมีข่าวว่าออกมาผมจะได้ให้อาหาร Keto ที่พยายามไม่คำนึงถึง เป็นส่วนหนึ่งของเกณฑ์สำหรับรายชื่อการจัดอันดับว่าเป็นไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ยั่งยืนและง่ายต่อการติดตามอาหาร Keto ไม่เป็น แต่ก็ไม่ได้ออกแบบให้ “ผมไม่แนะนำให้คนทำตามอาหาร ketogenic ที่เข้มงวดสำหรับชีวิตของพวกเขา” ดร. ขวานกล่าวว่า “ผมขอแนะนำ 30 ระยะเวลา 90 วันและหลังจากนั้นจะย้ายเข้ามามากขึ้นของ ‘ขี่จักรยาน’ ขั้นตอนที่คุณสามารถวงจรทั้งในและนอก Keto.” ดร. ขวานยอมรับว่าต่อไปนี้อาหาร Keto จะเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ เนื่องจากชาวอเมริกันจำนวนมากมีอาหารสูงในน้ำตาล, เกลือ, และคาร์โบไฮเดรต แต่เขาบอกว่าผลประโยชน์การส่งเสริมศักยภาพสุขภาพสมองสนับสนุนกล้ามเนื้อและการปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมที่โรงยิมที่ทำงานและในชีวิตที่มีมูลค่าการวางในการทำงานอย่างหนัก (เพียงแค่ดูที่ Keto อาหารผลลัพธ์เจน Widerstrom Saw หลังจาก 17 วัน.)

ทั้งหมดที่กล่าวมาผมก็พร้อมที่จะใส่อาหาร Keto เพื่อทดสอบและในสัปดาห์ที่ผ่านมาระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและคริสต์มาสไม่น้อย ผมชอบความคิดของการพิสูจน์ว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่ทำให้คุณไขมันตำนานอาหารที่ฉันต้องการที่จะเห็นตายตายเร็วขึ้น.

เตรียมระยะเวลา

นิสัยใหม่ทุกคนต้องวางแผน โชคดีที่ผมมี Keto360 พิมพ์เขียว (ซึ่งแมปออกวิธีนี้ที่ทุกคนจะต้องลงไป), ดร. ขวานในการกำจัดของฉันสำหรับทุกคำถามที่รายการอาหาร Keto360 ได้รับการอนุมัติและสามีที่ตกลงที่จะกระโดดขึ้นไปบนสอง สัปดาห์ bandwagon Keto กับฉัน (การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีระบบบัดดี้จะเพิ่มอัตราการประสบความสำเร็จในการออกกำลังกาย, อาหาร, และแม้กระทั่งการเกาะมติปีใหม่ของคุณ.) ยังคงนั่งลงที่จะคิดออกในสัปดาห์แรกของมื้ออาหารและอาหารว่าง Keto เป็นที่น่ากลัว (หมายเหตุด้านข้าง: I รู้ ว่าถ้าผมจะประสบความสำเร็จในครั้งนี้ผมจะต้องสามารถที่จะซื้ออาหารกลางวันโชคดีดร. ขวานมีทั้งหมดในคณะกรรมการบอกว่าส่วนใหญ่สลัดบาร์คาเฟ่. จะมีสิ่งที่ฉันต้องสร้างอาหาร-A Keto สลัดผักโขมขนาดใหญ่ที่มีปลาแซลมอนและอะโวคาโด, ตัวอย่างเช่น.)

อาหาร Keto ดูเหมือนจะหนักและอุดมไปด้วยกับผมและมันก็ไม่ได้เป็นวิธีการที่ฉันได้ถูกใช้ในการรับประทานอาหาร พลัสฉันพิจารณาตัวเอง flexitarian ดังนั้นความคิดของการรับประทานอาหารมากขึ้นเนื้อและมักจะมากขึ้นกว่าที่ฉันมักจะประสงค์จะให้ผมหยุด ดร. ขวานผมมั่นใจว่าแม้มังสวิรัติสามารถดึงออกอาหาร Keto ถ้าพวกเขาวางแผนที่ดีพอ (Vegans สามารถเกินไป.) ที่กล่าวว่าเขาเป็นผู้สนับสนุนของผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเนื้อสัตว์สีแดงโดยเฉพาะเพราะเหล็กที่จะให้สำหรับผู้หญิง (ที่มีความอ่อนแอมากขึ้นเพื่อการขาด) และเพราะมันสามารถหนุนพลังงานเมื่อทานคาร์โบไฮเดรตจะขาด (เหล่านี้เป็นสิ่งอื่น ๆ กินเจต้องทราบก่อนที่จะไป Keto.)

แต่ถึงกระนั้นผมสนุกกับการทำอาหารและฉันวางแผนมื้ออาหารของฉันในปกติอยู่แล้ว กับรายการอาหาร Keto ในมือและคำแนะนำจากดร. ขวานในใจของฉันฉันเต็มไปด้วยร้านขายของชำรถเข็นของฉันกับรุ่นที่เหมาะสำหรับครอบครัวขนาดของสิ่งที่ผมซื้อเป็นประจำ (แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, เนยถั่ว, ผักคะน้า) และ มาก เนื้อมากขึ้นกว่าที่ฉันเคยมีในรถเข็นของฉันในเวลาหนึ่ง (แกะพื้นดิน, ไก่, เบคอนจริง) อะไรคือสิ่งที่ขาดหายไป? บางส่วนของรายการคาร์โบไฮเดรตสูงปกติของฉันเช่นมัฟฟินธัญพืชไม่ขัดสีภาษาอังกฤษน้ำควอช Butternut และชิป Tortilla.

ขณะที่ผมกำลังรู้สึกสวยมั่นใจเกี่ยวกับความสามารถของฉันที่จะตัดกลับคาร์โบไฮเดรตที่เห็นได้ชัดผมก็รู้สึกว่าไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเสแสร้งขึ้นไขมันของฉัน นี้เป็นหนึ่งในด้านของอาหาร ketogenic ที่ฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากเข้าใจผิด Keto ไม่ได้เป็นเพียงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำก็เป็นอาหารไขมันสูงเกินไป.

ฉันสามารถจัดการน้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโดเพียงแค่ปรับ แต่มีสิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับสองสัปดาห์ต่อมาที่ปรากฏอยู่เหนือฉันคืออดอาหารต่อเนื่อง (IF) ดร. ขวานที่สร้างขึ้นในโปรแกรมของเขา (ไม่ Keto อาหารทั้งหมดรวมนี้.) เมื่อวันที่ Keto360 คุณสามารถเลือกจากสามหน้าต่างการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันและผมไปที่ยาวที่สุด: เที่ยงวันถึง 08:00 ซึ่งหมายความว่าฉันจะไม่กินอาหารแข็งจนเที่ยง ฉันมีตารางการออกกำลังกายที่ใช้งานที่ต้องการน้ำมันเชื้อเพลิง (และการกู้คืน) เป็นประจำดังนั้นฉันเป็นห่วงฉันจริงๆพลาดโยเกิร์ตเช้าของฉันกับผลเบอร์รี่และซ้าย hangry ความรู้สึกโดย 10:00 (ไม่พูดถึงบางข้อดีอาหารรู้สึก ประโยชน์ของอดอาหารต่อเนื่องอาจจะไม่คุ้มค่าความเสี่ยง.) ดร. ขวานผมมั่นใจว่าไม่เพียง แต่ฉันสามารถจัดการหาก แต่ที่ชั่วคราวหิวโหยร่างกายด้วยวิธีนี้จะช่วยให้มันรักษา “เมื่อคุณกำลังอดอาหารในช่วงเวลาที่คุณกำลังหลักปล่อยให้ระบบของร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ส่วนที่เหลือและการกู้คืน.” และเขามีสิทธิ นี่คือเหตุผลว่าทำไมนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพเหตุผลที่มีสิ่งต่างๆเช่นครีมคืนความงามและทำไมวันส่วนที่เหลือมีความสำคัญต่อการประชุมเป้าหมายการออกกำลังกายใด ทำลายลงของอาหารการหมุนเวียนอย่างรวดเร็วของเซลล์และการซ่อมตัวของกล้ามเนื้อน้ำตาทั้งหมดเกิดขึ้นในช่วงที่เหลือ.

นอกจากนี้ก็ไม่ชอบฉันไม่สามารถเลี้ยงร่างกายของฉัน อะไร ถึงเที่ยงวัน เครื่องดื่ม Keto คาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นชา, น้ำและกาแฟมีตัวเลือกทั้งหมดและดรขวานปัญหาการเพิ่มโปรตีน (เช่นน้ำซุปกระดูกหรือโปรตีนคอลลาเจนผงของเขา) กับของเหลวของฉันเพื่อช่วยปัดเป่าปิดความหิว ดังนั้นตลอดสองสัปดาห์ของฉันฉันทดลองกับโปรตีนดร. ขวานของกระดูกน้ำซุปและโปรตีนคอลลาเจนเช่นเดียวกับนม nondairy ไม่ได้ทำให้หวานเช่นอัลมอนด์และข้าวโอ๊ตนม ฉันจะลดการล่าสัตว์เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างใดอย่างหนึ่ง: ในขณะที่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญมีการผสมในการดูดซึมของผงคอลลาเจนและประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นที่ผ่านการทดลองและข้อผิดพลาดของผมลงบนกาแฟข้าวโอ๊ตนมสดและคอลลาเจนเปปไทด์เป็นของฉันไปสู่ชงเช้า . ฉันยังเอาบางส่วนของดร. ขวานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Keto ไฟในตอนเช้า พวกเขามีคีโตนภายนอกซึ่งเป็นวิธีที่จินตนาการของบอกคีโตนโบนัสร่างกายของฉันไม่ได้ผลิตในตัวเอง.

ด้วยอาหารการวางแผนการทำวิจัยและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในมือผมก็พร้อมและตื่นเต้นสำหรับความท้าทาย นี่เป็นตัวอย่างของสองสัปดาห์ผลการประสบการณ์และอาหาร Keto ของฉันที่มาพร้อมกับมัน:

วันที่ 1: มันเป็น 08:15 และกระเพาะอาหารของฉันคำราม มันรู้ว่ามันถึงเวลาสำหรับอาหารเช้าและฉันพรากมัน ผมผสมกาแฟโปรตีนของฉันและวิ่งออกจากประตู ความคิดแรกของฉันคือว่ารสวานิลลาเป็นส่วนเติมเต็มความสุขให้กับกาแฟดำ แต่ช่วงท้ายของกระติกน้ำร้อนที่ฉันตระหนักดีว่าไม่ว่าคุณจะลูกเต๋ามันกาแฟวานิลลากระดูกน้ำซุปโปรตีนไม่ได้เช่นเดียวกับวานิลลาย่างสีบลอนด์กับนมพร่องมันเนย.

วันที่ 2: มีร้านเบเกิลน้อยกว่าบล็อกจากสำนักงานของฉัน ฉันผ่านมันทุกวันเดียวและไม่เคยคิดอะไรของมัน ดีไม่ได้ในวันนี้! กลิ่นของทุกอย่างที่อบสดใหม่เบเกิลและเป็นที่ผักครีมชีสกลิ่นฉัน? -was โชยออกจากประตูที่ผมเดินโดยเสริมได้อย่างรวดเร็ว (แม้ว่าฉันพบในภายหลังว่ามี เป็น วิธีที่จะมีขนมปังและยังคงอยู่ในคีโตซีสได้.)

วันที่ 3: ฉันเหนื่อย AF เช่นชนิดของเหนื่อยเมื่อคุณหมดเพื่อให้คุณได้ใช้แขนซ้ายของคุณที่จะยกแขนข้างขวาของคุณ ยังไงก็เถอะผมงัดตัวเองออกจากเตียงที่จะทำงานออกเท่านั้นที่จะรู้หัวใจไม่เคยมี hardio มากขึ้นเพื่อให้การฝึกอบรมบางแข็งแรงหนาวกำลังจะต้องทำ (ตอนนี้ผมรู้เหล่านี้ 8 สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายในขณะที่อาหาร Keto.) อย่างไรก็ตามความรู้สึกของความง่วงจะถูกคาดว่าดรขวานที่บอกว่าวันที่ 2 และ 3 ยังเป็นที่ยากที่สุดสำหรับเขาครั้งแรกที่เขาพยายาม Keto กล่าวว่า “ทุกๆคนที่แตกต่างกัน” เขามั่นใจ “คนบางคนรู้สึกดีขึ้นโดยวันที่ 5 อื่น ๆ ใช้เวลาสองสัปดาห์ที่ผ่านมา.”

แนะนำ  Eco Slim - สลิมมิ่งแคปซูลราคาที่จะซื้อ

วันที่ 4: โลภกลางวันออกมาได้รับความสำเร็จป่านนี้ วันนี้เป็นปลานิลบางบวบและสควอชสีเหลืองและผักคะน้าและเต้าหู้สลัดด้าน ผมโยนครึ่งอะโวคาโดสำหรับวัดไขมันที่ดี อ้อและผมสังเกตเห็นว่าผมได้สูญเสียปอนด์แล้วซึ่งแน่นอนเพียงน้ำน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตเก็บน้ำเพื่อ จำกัด พวกเขาเป็นวิธี surefire จะปล่อยของเหลวบางอย่างในร่างกายของคุณ แต่อย่างไรก็ตาม การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้วัตถุประสงค์ของฉัน แต่ฉันสงสัยฉันคนเดียวในการคิดว่า“ฉันจะเอามัน!”

วันที่ 5: ในฐานะที่เป็นชะตากรรมจะได้มัน 03:00 ม้วนรอบและเราได้รับข้อความว่ามีคุกกี้ในห้องประชุม ฉันได้รับอาหารว่างอาหาร Keto ได้รับการอนุมัติเช่นแอปเปิ้ยายสมิ ธ (ทาร์ตแอปเปิ้ลสีเขียวมีน้ำตาลวิธีที่น้อยกว่าการพูดการ Gala สีแดง) และชีสกระท่อมไขมันเต็มกับบลูเบอร์รี่ (ที่คุณได้รับทุกชีวิตของฉัน, สแน็ค? ) ไม่มีปัญหาจริงกับความอยาก แต่เพียงแค่รู้มีคุกกี้ที่ฉันไม่สามารถกินอาหารได้ทำให้ฉันรู้สึกโกงเล็ก ๆ น้อย ๆ (แม้ว่าเหล่านี้คาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto ของหวานช่วยเหลือกับที่.)

วันที่ 6: เมื่อฉันคิดว่ากลับไปที่สิ่งที่ฉันกินวันนี้ผมตระหนักว่าระหว่างสลัดและเบอร์เกอร์เนื้อแกะของฉันฉันกินอะโวคาโดทั้งหมด แผน Keto360 แนะนำไม่เกินครึ่งอะโวคาโดวันและโภชนาการส่วนใหญ่อาจจะเห็นด้วย ในขณะที่ครีมผลไม้สีเขียวเต็มไปด้วยจำนวนมากของไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งผมต้องเกินกว่าที่จะอยู่ในคีโตซีสที่ 300 แคลอรี่ป๊อปที่ได้อย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มขึ้น (หนึ่งกรัมของไขมันเท่ากับ 9 แคลอรี่เมื่อเทียบกับ 4 แคลอรี่ต่อกรัมสำหรับทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต.)

มันเป็นความจริงที่ว่าแคลอรี่ไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่สำคัญในอาหารของคุณ แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก (ซึ่งเป็นเหตุผลสำคัญที่หลาย ๆ คนลองอาหาร Keto), การมีสติของการรวมทุกคนที่มีไขมันสูง อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จ.

วันที่ 7: อ่อนเพลียยอดตั้งอยู่ด้านหลังในวันที่ 3 และ 4 แต่ผมปัดเศษมุมและเริ่มที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองสองสามวันที่ผ่านมา ตอนนี้ที่เครื่องหมายครึ่งฉันรู้สึกเหมือนผมเคยสิ่งนี้ Keto ธัญวางแผนลงแม้ว่าอาหารไม่ได้ทุกอย่างที่ฉันหวังและความฝัน (เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่ด้านล่าง) พลัสฉันสามารถที่จะมีประสิทธิภาพในการฝึกอบรมวิธีการที่ฉันใช้ ในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผมตีแบร์จักรยานและ (กาต้มน้ำ) ระฆังและมันให้ความรู้สึกที่ดี ฉันมีพลังงานของฉันกลับมาแล้วบางส่วน และฉันรู้สึกเบาพร้อมกัน (ลดลงปอนด์อื่น) และแข็งแรง.

วันที่ 8: ฉันยังคงพยายามที่จะหาเครื่องดื่มในเช้าวันนั้นผมสนุกและนั่นทำให้ฉันเต็มดังนั้นฉันพยายามที่รสผงโปรตีนคอลลาเจนกับกาแฟของฉันบวกสาดนมถั่วมะคาเดเมีย มันก็ยังคงไม่ได้เช่นเดียวกับสื่อมวลชนฝรั่งเศสด้วยครีม แต่ก็ชนะ! ที่ด้านหน้ามั่นคงอาหารฉันเริ่มที่จะได้รับรายได้เล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับเนื้อสัตว์ที่ผมเคยกินในสัปดาห์ที่ผ่านมา มันมากขึ้นกว่าที่ฉันต้องการปกติกินในสามครั้งเป็นเวลานาน เบอร์เกอร์เนื้อแกะ, ทาโก้ไก่งวงผักกาดหอมห่อสลัดไก่ การย่อยอาหารของฉันคือปิด (แม้ว่าผมใช้โปรไบโอติกทุกเช้า) ดังนั้นดร. ขวานแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Keto Digest ของเขาที่รับประทานอาหารกลางวัน พวกเขามีไขมันย่อยเอนไซม์ที่จะช่วยทำลายลงไขมันและโปรตีนที่ร่างกายของฉันไม่ได้ใช้เพื่อการบริโภคและมันจะช่วยให้.

วันที่ 9: ฉันยุบ ฉันกำลังวิ่งออกประตูสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าและฉันมีช้อนหนักของเนยถั่วลิสงในเช้าวันนี้ แต่ผมก็ hangry โอเค ?! ในขณะที่ฉันเงียบสงสัยว่าที่พอที่จะส่งให้ฉันออกจากคีโตซีสมีจริงๆไม่มีความผิด (อาหารไม่ควรทำให้คุณรู้สึกผิด IMO) ฉันจำเป็นต้องใช้น้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับการออกกำลังกายช่วงเวลาที่ฉัน.

วันที่ 10: ฉันเริ่มที่จะได้รับการป่วยของอาหารเดียวกันกับที่ฉันรู้ว่าเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย และจำนวนครั้งที่ฉันได้ Googled นี้:“? คือ _____ Keto” คือการออกจากมือ ฉันได้ตระหนักว่าเพียงจับจริงที่ฉันมีกับอาหาร Keto คือการที่มีจำนวนมากดังนั้นเพื่อสุขภาพ, อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณไม่สามารถกินในขณะที่มัน (บางทีนั่นอาจจะเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณควรจะให้ขึ้นอาหารที่เข้มงวดและทุกครั้ง.) แครอท? มันฝรั่งหวาน? กะหล่ำปลี? อะไรวิตามินและสารอาหารที่ฉันหายไปหมดในโดยออกจากอาหารเหล่านี้จากจานของฉันได้อย่างไร

วันที่ 11: ผู้หญิงที่ร้านสลัดตั้งใจใส่ขนมปังในกระเป๋าของฉันแม้ว่าฉันกล่าวว่า ขนมปัง ฉันโยนมันออกมาในทางของฉันออกจากประตู วันนี้เป็นวันที่น่าเศร้า ในข่าวอื่น ๆ พลังงานของฉันยังคงเตะฉันได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายของฉันและฉันได้สูญเสียปอนด์อีก (ชนิดของฉันเกลียดการชั่งน้ำหนักตัวเองนี้มัก.)

วันที่ 12: ดร. ขวานมั่นใจฉันจากจุดเริ่มต้นที่ผมจะสามารถที่จะติดชนิดตามปกติของฉันของการออกกำลังกายและฉันมีความสุขที่จะรายงานว่าฉันสามารถให้ทันกับฉัน ที่ชื่นชอบการขี่จักรยานมวยและการเรียนโดยไม่รู้สึกครึ่งตายผ่าน.

วันที่ 13: ผมมีความสัมพันธ์รักความเกลียดชังกับสิ่งที่อดอาหารต่อเนื่อง ฉันคิดว่ามันเป็น“การทำงาน” และโดยที่ฉันหมายความว่าฉันสูญเสียน้ำหนักบางส่วน (พลัสองค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้นและความคมชัดสามารถมาพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนัก.) เมื่อฉันถามดร. ขวานว่าผมควรจะ attribute ความสำเร็จของฉันไป Keto หรือถ้าเขาบอกว่าทั้งสอง “ผมจะพูด 80/20 มันมากขึ้นอย่างมากในความโปรดปรานของ Keto แต่อดอาหารต่อเนื่องไม่ช่วยได้เช่นกัน” เขากล่าว ความสามารถในการเผาผลาญไขมันของ Keto มีความแข็งแรงมากขึ้นหลังมันเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะเขาเพิ่ม แต่อดอาหารต่อเนื่องสามารถที่ดีสำหรับการย่อยอาหารและเพียงแค่ความรู้สึกที่ดี.

วันที่ 14: วันสุดท้ายของวันนี้ในแผน Keto360 จึงเป็นธรรมชาติที่ฉันสวมใส่ร่างกายของฉันโดยถังเนยที่จะออกกำลังกายตอนเช้าของฉัน ชั้นที่จดทะเบียนการฝึกอบรมวงจรยกของหนักและระเบิดคาร์ดิโอและฉันรู้สึกเหมือนฉันสามารถไปรอบสองเมื่อมันถูกกว่า.

ในท้ายที่สุดผมยินดีกับผลอาหาร Keto ของฉันทั้งภายในและภายนอก ฉันหายไป£ 4 ในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาได้รับพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพและบางคนที่มีการฝึกอบรมของฉันและบ่อยกว่าไม่รู้สึกว่าฉันจะได้เห็นกล้ามเนื้อดีขึ้นแทนความรู้สึกป่องหรือน้ำหนักลง ในขณะที่ อาหาร ketogenic อาจจะไม่ไปสู่ฉันเป็นประจำข้อเสนอแนะสุดท้ายดร. ขวานเป็นกำลังใจ: เขาบอกว่าเพราะผมตอนนี้มีการทดลองใช้ Keto ประสบความสำเร็จถ้าผมอยากจะวงจร ผ่านบางสัปดาห์ Keto (หรือแม้กระทั่งเดือนครั้งต่อไป) ผมจะสามารถได้อย่างง่ายดายอาจถึงคีโตซีสได้เร็วยิ่งขึ้น ในขณะที่ไปเต็มแรงกลับในการทานคาร์โบไฮเดรตสามารถทำให้ตกรางผมหรือคนอื่น ๆ ที่ต้องการที่จะ Keto วงจรดร. ขวานกล่าวว่าราคาที่อยู่ในความโปรดปรานของฉัน “เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของเวลาถ้ามีคนทำมันอีกครั้งที่พวกเขาจะได้รับในคีโตซีสเร็วและง่ายขึ้นในครั้งต่อไป” เขากล่าว.

ในความเป็นจริงเขาบอกว่าอาหารที่แล้วค่อนข้างสมดุลของฉันเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ผมไม่ได้พบไข้หวัดคีโต (บางคนรายงานความรู้สึกป่วยที่ท้องของพวกเขาหงุดหงิดและวิงเวียนหมู่อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่อื่น ๆ อีกสองสามวันแรกหรือแม้กระทั่งสัปดาห์ของ Keto.) คนที่เปลี่ยนจากมากคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนสูงอาหารไป อาหารไขมันสูงจะอ่อนแอมากขึ้นอาการที่หายาก แต่เหล่านี้มากเขากล่าวว่า นี่คือเหตุผลที่เขาบอกว่าเขาสร้างงานฉลองเฟสเมื่อคุณกำลังเพิ่มไขมันในอาหารของท่านโดยไม่ได้จริงๆ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตลงของแผน Keto360 ของเขาเป็นวิธีเพื่อความสะดวกในร่างกายของคุณลงในคีโตซีส “หากมีใครกินดีเป็นธรรมและพวกเขาทำอยู่แล้วมีปริมาณปานกลางของไขมันในอาหารไขมันไม่สูงของพวกเขา แต่ปานกลางโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะเปลี่ยนสวยดี” เขากล่าว.

หลายคนอาจจะมองไปที่ด้านข้างก่อนที่ฉันและหลังจากภาพและคิดว่า“เธอเป็นคนที่พอดีก่อนและเธอมีลักษณะที่เหมือนกันในขณะนี้.” (มันจะไม่แปลกวิธีการที่แตกต่างกันของคนอื่น ๆ เห็นคุณเมื่อเทียบกับวิธีการที่คุณเห็น ด้วยตัวคุณเอง?) แต่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายควรจะเป็นอะไรที่มากกว่าความสวยงาม ไม่รับประทานอาหารและการออกกำลังกายนิสัยของคุณจะทำอย่างไรให้คุณ รู้สึก ? อาหารเป็นเชื้อเพลิง (และการกู้คืน) สำหรับกิจกรรมที่คุณชอบทำมากที่สุด หากรับประทานอาหารที่ดีหมายความว่าคุณจะได้รับมุมมองบางส่วนแล้วสิ้นสุดกับก้นที่ดีกว่าเป็นเพียงไอซิ่งบนเค้ก BTW ผมสามารถมีเค้กในขณะนี้.

Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 160 Articles
ดูเหมือนจะหลอกลวงเมื่อมันมา เจนกินส์ แต่เหนืออื่นรู้ว่าเธอมีน้ำใจและมุ่งเน้นแน่นอนเธอยังชัดเจนหัวน่ารักและฉลาด แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กและพวกเขามักจะนิสัยเสียด้วยนิสัยของการเห็นแก่ตัวเช่นกัน . ธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวของเธอแม้ว่ามีสิ่งที่เธอเป็นชนิดของหวงแหนสำหรับ มีหลายครั้งที่เพื่อน ๆ ได้มีส่วนร่วมและจินตนาการของเธอเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการกำลังใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแน่นอนและ Corey มีอารมณ์ที่เน่าเปื่อยและวันด้วย ธรรมชาติที่มีอำนาจเหนือกว่าและการไม่ใส่ใจของเธอทำให้เกิดแรงเสียดทานมากมายในระดับบุคคลส่วนบุคคล โชคดีที่การโฟกัสของเธอมักจะทำให้ความรู้สึกแย่ลงไป